Особое значение в баскетболе имеют упражнения и подвижные игры на технику бросков мяча в корзину — индивидуальные, с двумя или тремя игроками.

Бросок мяча в корзину — один из важнейших технических баскетбольных приемов, который в определенной мере обобщает все другие приемы.

В современном баскетболе важнейшую роль с технической точки зрения играет бросок одной рукой в прыжке или в движении, но в школьном обучении внимание следует уделять и броскам двумя руками в движении и с места.

Для повышения точности бросков важны упражнения, выполняемые со статических положений. При обучении баскетболистов броскам в корзину следует обращать внимание на соблюдение ими следующих требований:

1) не задерживать время выполнения броска;
2) в исходном положении держать мяч близко к туловищу;
3) при выполнении броска одной рукой её локоть направлять на корзину;
4) мяч выпускать через указательный палец;
5) бросок сопровождать рукой и кистью;
6) удерживать взгляд на корзине, на ней же сосредотачивать всё внимание;
7) следить за мягкостью броска;
8) удерживать плечи параллельно для сохранения равновесия.

Наиболее распространенными ошибками при выполнении бросков, согласно результатам нашего наблюдения, является неумение сосредотачивать внимание на корзине и чрезмерно сильное вращение мяча.

Среди индивидуальных упражнений на технику выполнения бросков следует выделить выполнение бросков из статических положений с различной дистанции, с близкого расстояния в движении и в прыжке после ведения мяча.

А также с близкого расстояния с обманными движениями и поворотами, с дополнительными приемами и с разных расстояний, выполнения дальних бросков и добивание мяча в корзину.

К основной части занятия необходимо включать также комплексы упражнений на развитие тактических баскетбольных умений с ведением мяча (такие упражнения стоит выполнять с участием двух нападающих и одного защитника) и на развитие эффективных действий для более слабой руки:

1) ведение мяча менее тренированной рукой по прямой линии с минимальным количеством ударов о пол;
2) перевод мяча на месте и в движении с более слабой руки на сильную руку;
3) ловля мяча более слабой рукой с последующим подхватом его сильной рукой.

Популярность: 4%

Оставить комментарий