Способы штрафных бросковВ баскетболе существуют такие способы штрафных бросков: одной рукой от плеча (так бросают большинство юношей и взрослых баскетболистов), двумя руками снизу и двумя руками от головы (этот способ самый распространенный среди девочек).

Вопрос о том, каким способом целесообразнее выполнять штрафной бросок, дискуссировался неоднократно. Большинство специалистов баскетбола пришли к выводу, что лучше всего тренировать бросок одной рукой.

Они считают, что этот бросок близок к игровому, поэтому незачем отказываться от возможности лишний раз тренировать игровой бросок одной рукой при совершенствовании штрафного броска.

Штрафной бросокЯ считаю, что баскетболист обязан освоить несколько способов броска мяча по корзине. Штрафной бросок — это бросок специфический, как, скажем одиннадцатиметровый удар в футболе, который тоже выполняют с одного и того же места и без помех соперников.

Я за штрафной бросок двумя руками снизу. Маховой бросок снизу двумя руками выполняется так, что при нем игрок все время сохраняет равновесие тела. Целится игрок в точку над передним краем кольца.

Если мяч при броске не долетает до цели, то нужно или чуть ниже присесть перед броском или руками подать мяч вперед немного выше и энергичнее. Вот это сочетание сгибания ног и маха руками дает игроку возможность выбрать такую амплитуду движений, чтобы мяч всегда пролетал нужное расстояние.

Перед броском игрок обязательно должен расслабиться, после броска — опустить руки и сделать глубоких вздох, расслабляясь перед следующим броском. Взгляд нельзя отрывать от цели — это непременное условие меткого броска.

Штрафной бросок в баскетболеБросок нужно выполнять хладнокровно, не торопясь, затрачивая на него пару секунд. Мы считаем, что лучшая стойка при штрафном броске такая, когда ноги чуточку согнуты в коленях, а ступни ставятся недалеко одна от другой (в 20−30 сантиметрах).

Руки и туловище игрока при броске тянутся в сторону корзины. Мяч нужно выпускать из рук в тот момент, когда он находится на уровне глаз игрока.

Преимущество этого способа броска особенно сказывается в конце матча, при утомлении игроков. Перед броском двумя руками снизу игрок обязательно расслабляется, опуская руки. При броске же одной рукой от плеча расслабиться труднее, и утомление от игры понижает точность попаданий штрафных бросков.

Популярность: 3%

Оставить комментарий