Урок 2 (этап специальной подготовки в баскетболе)
Задачи урока те же, что и всего периода в целом. Общая продолжительность — 120 минут.
Вводная и подготовительная части (10−15 мин.).
Когда команда овладевает в ходе игры мячом и переходит в нападение, перед ней возникают две последовательные задачи: с помощью отработанной ранее тактики максимально быстро приблизиться к корзине соперников и попасть мячом по цели.
Характер баскетболистов — важное обстоятельство при комплектовании команды. Бывает так, что команда из быстрых, энергичных баскетболистов способна играть только в ураганном темпе.
Перестроиться на спокойную, расчетливую игру спортсмены не могут, хотя обстановка требует именно неторопливой точной игры.
Основная часть общей подготовки в баскетболе проходит 90−100 минут.
Физическая подготовка (30−40 мин.):
1. Старты из различных исходных положений (8−10 раз по 10 м).
2. Повторный бег — на скорость (7−10 раз по 20 м).
3. Прыжки в длину с места и с разбега, отталкиваться сначала сильнейшей ногой, а затем слабейшей (8−10 раз).