Баскетбол подготовкаУрок 2 (этап специальной подготовки в баскетболе)

Задачи урока те же, что и всего периода в целом. Общая продолжительность — 120 минут.

Вводная и подготовительная части (10−15 мин.).

Содержание то же, что и в примерном уроке 1. В упражнение 5 общей физической подготовки добавляем отжимание от земли 10−15 раз мальчикам и 5 раз девочкам.

Основная часть (95−105 мин.).

Физическая подготовка (15−20 минут):

1. Рывки и бег с резкой сменой направлений и остановками (7−10 мин.).
2. Челночный бег (упражнение из нормативов по специальной физической подготовке) на 91 м (повторить 3 раза).
3. Прыжки (серийные, многоскоки, акробатические, с приседанием) со скакалкой и без нее, с отягощениями и без отягощений (10−12 мин).

Специальная подготовкаМетодическое указание. Одни раз в неделю проводить в занятиях по физической подготовке (15−20 мин.) опорные прыжки (чехарда) в парах и упражнения с набивными мячами (3−5 кг для старшего возраста и 1−3 кг для младшего):

а) толкание набивных мячей;
б) имитация технических приемов в среднем и повышенном темпе;
в) прыжки с мячами (серийные, многоскоки) и приседания.

Техническая подготовка (40−45 минут). Все упражнения делаются без сопротивления и с сопротивлением защитников:

1. Передачи мяча (10 мин).
2. Ведение мяча (10 мин).
3. Броски мяча в прыжке (15 мин).

Тактическая подготовкаТактическая подготовка (40−45 мин.):

1. Повторение взаимодействий двух игроков с заслоном и противодействие защитников заслону (10 мин.).

2. Повторение взаимодействий трех игроков при проведении комбинации «тройка» и противодействия защитников этой комбинации (10 мин.).

3. Учебная игра 5 на 5 по всей площадке (20−25 минут) с заданием:
а) повторение разученных взаимодействий;
б) индивидуальный прессинг в защите — опекать двух разыгрывающих игроков нападающей команды;
в) повторение двух-трех ранее разученных комбинаций при вбрасывании баскетбольного мяча в игру из-за боковой линии.

Методические указания: в учебной игре все внимание обращать на повторение ранее разученных комбинаций. Остальные действия игроков оставлять без замечаний.

Популярность: 2%

Оставить комментарий