Подбор упражнений в баскетболе

Содержательное наполнение учебных и игровых занятий по баскетболу в разные возрастные периоды школьного обучения существенно отличается.

При переходе в следующий класс подбор упражнений в баскетболе на техническую и тактическую подготовку должен осуществляться по принципу «от простого — к более сложному».

В целом основу технического обучения баскетболу в начальной школе составляют: обучение простейшим приемам ловли и ведения мяча, игры в пас и прицеливание перед броском.

Содержание технической и тактической подготовки в средней школе (5−9 класс) имеет такую последовательность:

1) взаимодействие с мячом с соперником один на один (без контактных действий);
2) выбор и занятие баскетболистами без мяча свободных мест на площадке;
3) тренировка бросков в корзину;
4) выбивание мяча во время его ведения соперником и накрывание бросков;
5) ведение мяча с противодействием соперника;
6) открывание на площадке в движении после отдачи передач;
7) быстрые прорывы с бросками в корзину;
8) броски с противодействием соперника;
9) выбор места во время подбора мяча, который отскакивает от щита;
10) коллективные атаки с использованием центровых баскетболистов;
11) групповые заслоны.

В старших классах общее содержание обучения следует строить в такой последовательности:

1) броски в кольцо с разных дистанций;
2) использование различных приемов атаки и финтов в условиях крепкой опеки;
3) различные способы передач мячика в прыжке;
4) блокирование бросков;
5) организация позиционного нападения в баскетболе с двумя центровыми;
6) скрытые передачи и скидки;
7) добивание мячика в корзину в прыжке;
8) ведение, передачи и броски в осложненных условиях.

Школьное баскетбольное занятие состоит из подготовительной, основной и заключительной частей. Основными методическими рекомендациями к проведению подготовительной части является предварительная подготовка зала или площадки, начало занятия с построения учащихся и постановки общих, групповых и персональных задач.

К подготовительной части также относится чередование различных средств для обеспечения комплексной нагрузки на различные части тела и группы мышц школьников, различных по характеру выполнения упражнений (например, быстрых и медленных, на растягивание и расслабление), включение в занятия элементов подготовительных к баскетболу подвижных игр.

С точки зрения смыслового наполнения в подготовительную часть рекомендуется включать:

1) несколько общеразвивающих упражнений (с целью разогрева организма);
2) несколько упражнений из арсенала стретчинга (с целью растяжения мышц);
3) серию упражнений из арсенала баскетбольной подготовки (с целью подведения к основной части).

К комплексу упражнений из арсенала стретчинга входят упражнения на статическое, динамическое и пассивное растяжение.

Упражнения из арсенала баскетбольной подготовки делятся на такие, в которых:

1) каждый ученик имеет свой мяч (подбрасывание мяча из различных положений и с различными движениями тела; вращение мяча вокруг спины, коленей, головы, туловища, ног; маятники и переводы мяча);

2) два ученика работают с одним мячом (передачи в парах обеими руками от груди, с поворотами и тому подобное).