Отступающий шаг в баскетболе применяется для сопровождения нападающего игрока. В нем используется сочетание скользящего и приближающего шагов.
Основное в передвижении отступающим шагом — сохранение устойчивого равновесия тела. Это позволяет защитнику, приземляясь после каждого короткого прыжка, двигаться в любом направлении, не отставая ни на шаг от соперника.
При выполнении отступающего шага защитнику очень важно принять и все время сохранять правильную защитную стойку. Приземляясь, игрок должен располагать ступни на одной линии, как и в начале прыжка, в направлении движения нападающего.
Упражнения для совершенствования «работы» ног защитника несложны, и их нужно повторять в любых вариантах при отработке других технических приемов, а также в комплексных упражнениях.
В этой статье я опишу 2 из 4 упражнений, которые мы предлагаем своим ученикам для совершенствования передвижений, а в следующей заметке разберем оставшийся материал.
Упражнение 1. Группа выстраивается в 20−30 сантиметрах от боковой линии площадки. По команде тренера игроки принимают правильную защитную стойку, по следующей команде начинают передвигаться по площадке скользящим шагом. Тренер учит их правильным движениям и изменению направления по словесной или другой команде.
Упражнение 2. Игроки выстраиваются в три колонны лицом к тренеру. По команде первые игроки каждой колонны делают два шага вперед и принимают правильную защитную стойку. Затем они делают шаги в разном направлении в зависимости от сигналов тренера руками.
Когда баскетболисты освоят правильную стойку и движение, то выполняют упражнение не по жестам тренера, а в зависимости от движений игрока с мячом. Перед строем один занимающийся произвольно водит мяч в разных направлениях, а трое игроков имитируют защитные передвижения в таком направлении, как будто стремятся сдержать соперника в игре.
После нескольких повторений тренер вызывает из колонн следующих трех учеников. Наблюдая за выполнением упражнения, тренер по необходимости указывает на ошибки и дает советы, как от них избавиться.