Работа ног баскетболистаПродолжаем изучать и прорабатывать упражнения для совершенствования работы ног баскетболиста.

Упражнение 3. В зависимости от численности группы занимающиеся выстраиваются в одну, две или три колонны. Перед каждой колонной один занимающийся баскетболист принимает защитную стойку.

Первые игроки колонн владеют мячом. Они медленно ведут мяч на защитника, заставляя его отступать и передвигаться из стороны в сторону.

Защитник должен все время сохранять правильную стойку и не терять позиции между подопечным и щитом. Передвигается защитник в зависимости от избранного пути игрока, ведущего мяч. Дойдя до определенного места, игроки возвращаются на исходные позиции.

Упражнения в баскетболеКогда игроки ознакомятся с упражнением и научатся выполнять все защитные движения правильно, скорость игрока с мячом возрастает. Позднее мы используем упражнение один на один на полной скорости ведения мяча, причем дриблер в конце упражнения стремится сделать бросок по корзине, а защитник — остановить соперника и помешать броску мяча по цели.

Разнообразя это упражнение, мы вводим ограничение для действий защитника: он убирает руки за спину и держит левой правую руку за локоть. Приняв защитную стойку, игрок по сигналу проделывает самостоятельно все виды движения с правильной работой ног.

Затем защитник передвигается в зависимости от пути товарища, медленно ведущего на него мяч. Позже дриблер ведет мяч на полной скорости, а защитник должен, сохраняя правильную стойку, все время оставаться между нападающим и щитом. Стоит баскетболистам всего несколько раз проделать движение назад и вперед по площадке, и они осознают, насколько важна правильная работа ног при игре в защите.

Бег спиной впередИ, наконец, упражнение 4. Бег спиной вперед. Ребята разбиваются на тройки и, принимая правильную защитную стойку, поочередно пробегают всю площадку в одну и другую сторону отступающим шагом. Задание — бежать как можно скорее и сохранять равновесие.

Это упражнение можно использовать как разминочное в начале занятия. Несколько минут в день, потраченные на бег спиной вперед, принесут впоследствии большую пользу баскетболисту. Объяснив это, можно давать ребятам домашнее задание, и они с удовольствием будут выполнять его ежедневно.

После того, как воспитанники хорошо освоят приведенные выше четыре упражнения, мы переходим с ними на игровые упражнения, в которых совершенствуется работа ног защитника. Удобны для этой цели общеизвестные упражнения 5 на 5, в которых одна сторона только нападает, а другая только защищается.

БаскетболистыМногим нашим коллегам подобного рода упражнения покажутся слишком элементарными для того, чтобы проводить их регулярно. Но мы твердо уверены, что эти упражнения оказывают нам большую пользу в привитии ребятам навыков правильного передвижения, в ликвидации у юных баскетболистов, особенно высокорослых, слабой подвижности, неловкости.

Приобретя с помощью этих упражнений уверенность, баскетболисты смело и активно играют в защите, что дает возможность нам, тренерам, по своему усмотрению организовать командные и индивидуальные действия в обороне.

Популярность: 5%

Оставить комментарий