Советы баскетболаРаботу ног обороняющегося баскетболиста мы сравниваем с работой ног боксера. Кстати, многие баскетболисты прежних поколений специально тренировались вместе с боксерами.

Боксер распределяет вес своего тела на ноги с таким расчетом, чтобы удобно было быстро наступать или отступать, смотря по обстановке. При движении вперед боксер переносит вес тела на выдвинутую вперед ногу, а вторая нога скользит по полу, ступня не отрывается от него.

Такая же работа ног баскетболиста, играющего в защите, позволит ему быстро остановиться на большой скорости бега. А затем в зависимости от действий нападающего мгновенно отступить или выйти вперед.

Работа ног баскетболистаДвигаясь назад, боксер и баскетболист переносят вес тела назад, на ногу, находящуюся сзади. Ступня впереди стоящей ноги при этом скользит по полу. Шаги укорачиваются, чтобы спортсмен имел возможность моментально сменить направление передвижения.

Делая короткие шаги, обороняющийся баскетболист постоянно остается вблизи соперника, не дает тому возможности выбить себя из устойчивого положения.

Если присмотреться к защитникам, которых обыгрывают нападающие, то можно заметить причины неудачи: обычно такие защитники бегут к нападающему большими шагами или, что еще хуже, приближаются к сопернику длинными прыжками.

Передвижения в баскетболеПередвигаясь вместе со своим подопечным, защитник в баскетболе ни в коем случае не должен перекрещивать ноги, ему следует двигаться скользящим шагом на носках полусогнутых ног, точнее, на передней части стопы.

Остановившись, баскетбольный защитник обязан принять такую стойку, из которой удобно сделать рывок в любом направлении. Обучая ребят такому передвижению, мы не забываем следить и за тем, правильно ли они работают руками. Ведь защитникам надо затруднять сопернику передачу или бросок, а также контролировать как можно больше пространства.

Популярность: 3%

Один комментарий к “Работа ног баскетболиста”

  1. Хорошие советы про баскетбол нашел на Вашем блоге!

Оставить комментарий