Прыжки в баскетболе выполняются одной или двумя ногами и чаще всего без предварительной подготовки. Перед прыжком толчком одной ногой последний шаг в ходьбе или беге удлиняется, немного согнутая толчковая нога ставится с пятки.

Маховая нога, согнутая в коленном суставе до прямого угла, свободно выносится вперед — вверх.

Прыжки в баскетболе толчком двумя ногами выполняются как с разбега, так и с места. В первом случае последний шаг делается так же, как и при прыжке толчком одной ногой. Маховая нога приставляется к опорной на всю стопу, после чего выполняется одновременное отталкивание.

Как выполняется отталкивание при прыжках с места? Прыжки в баскетболе с места выполняются за счет энергичного разгибания ног и движения рук вперед — вверх с приземлением на слегка расставленные и согнутые в коленях ноги.

Остановки выполняются прыжком одной и двумя ногами. В первом случае баскетболист делает не очень высокий, скользящий прыжок по ходу своего движения, причем, когда отталкивается одной ногой, отклоняет свое туловище назад и приземляется сначала на толчковую ногу с дальнейшим приседанием, либо на две ноги одновременно.

При остановке двумя шагами баскетболист, не нарушая ритма бега, делает более широкий свой последний шаг. Потом, существенно сгибая опорную ножку и выставляя маховую вперед, старается погасить инерцию и удерживать туловище над опорой. Во время остановки при быстром беге ноги сгибаются несколько сильнее.

Повороты используются нападающим баскетболистом для ухода от противника, укрытия мяча и выполнения других приемов. Повороты могут выполняться вперед и назад, в движении и на месте, с мячиком и без мяча, на впереди или сзади стоящей ноге.

Баскетболист отталкивается одной ногой и, переставляя ее в нужном направлении, поворачивается на передней части стопы своей опорной ноги, не отрывая ее от опоры. Ноги при этом согнуты. Маховой ногой выполняются шаги, позволяющие баскетболисту удалиться от соперника.

Выполняя поворот в движении, баскетболист сближается с соперником и ставит стопу своей опорной ноги развернутой в бок запланированного поворота. Потом игрок делает поворот по ходу движения на впереди стоящей ноге.

Популярность: 7%

Один комментарий к “Прыжки в баскетболе”

  1. Спасибо дружище за статью, познавательно.

Оставить комментарий