Прицельный бросок одной рукой от плеча с места — один из распространенных способов атаки баскетбольной корзины со средних и дальних дистанций.

В игровой позиции ноги согнуты, одноименная бросающей руке нога впереди, ступни параллельны. Баскетбольный мяч держат двумя руками перед правым плечом (если бросать правой рукой) где-то на одном уровне с ним.

Руки согнуты, локти опущены вниз, предплечья направлены вверх — вперед. Разгибая руки и ноги, баскетболист поднимает мяч над плечом выше головы, перекладывая его на бросающую руку. Затем, опуская левую, продолжает выпрямлять руку с мячом вверх и немного вперед, завершая движение активным направляющим сгибанием кисти.

Баскетбольный бросок одной рукой от плеча в активном движении применяется для атаки корзины с близкого расстояния. Если бросок выполняется правой рукой, то баскетболист ловит мяч с шагом одноименной ноги, затем делает шаг левой. Во время второго шага мяч выносят вверх и перекладывают на бросающую руку, продолжая ее выпрямлять.

Бросок одной рукой от плеча в баскетболе с дальних дистанций выполняют в упорном положении. Согнутые в коленных суставах ноги ставят параллельно или одну выдвигают вперед, мяч удерживают двумя руками над плечом. Затем одну руку опускают, ноги выпрямляют. Рука с мячом перемещается вверх и выполняется бросок.

Бросок одной рукой в прыжке — это основной способ атаки баскетбольной корзины с различных дистанций в баскетболе. Выполняют его с места и после ведения. При выполнении броска баскетболист отталкивается двумя ногами, одновременно поднимая свои руки с мячом выше головы, и перекладывает мяч на бросающую руку. Свободная рука поддерживает мяч.

В высшей точке прыжка баскетболист, опуская поддерживающую руку, заканчивает разгибание руки с мячом вверх и немного вперед, завершая движение быстрой направляющей работой кисти. Туловище баскетболиста грудью развернуто к корзине, находится в вертикальном положении или отклонено назад, ноги расслаблены.

Приземление в баскетболе происходит одновременно на две ноги. При броске после быстрого бега или ведения нужно принять устойчивое положение перед толчком. В следующий момент начинается активное разгибание ног и движение рук с мячом вверх, завершающееся отталкиванием. Бросок выполняется так же, как и бросок с места.

Популярность: 22%

Оставить комментарий