Баскетбольный защитник

Когда мяч у твоих соперников по площадке, ты баскетбольный защитник. Что значит «держать» игрока? Когда мяч у команды баскетбольного противника, ты будешь бегать вместе с опекающим игроком и, не нарушая правил, мешать ему завладеть мячом.

Когда мяч окажется у баскетболиста чужой команды, ты будешь стараться не дать ему прорваться и забросить мяч в корзину. Это нелегко. Ты должен не только не уступать противнику в быстроте и ловкости, но и уметь обходить его. Поэтому для баскетбольного защитника очень важно знать, как правильно стоять на площадке.

Когда ты будешь «держать» баскетболиста с мячом, обязательно стой так: ноги полусогнуты, на одной линии. Вес своего тела распределяй равномерно на обе ноги. Туловище немного наклонено вперед. Опирайся в основном на переднюю часть стопы.

Руки, слегка согнутые в локтях, разведены. Находись в 1−1,5 м от нападающего баскетболиста. Когда он будет готовиться бросить мяч в корзину, сделай шаг к нему и выпад одной рукой вперед-вверх (той, которая ближе к выставленной вперед ноге) и не давай целиться и забросить мяч, работай пальцами и ладонью вытянутой руки.

Как только нападающий опустит мяч, и будет готовиться к другому действию, как можно быстрее сделай шаг назад и прими прежнюю позу.

Ты уже знаешь, как уйти от защитника. Когда сам будешь баскетбольным защитником, не позволяй своему нападающему уйти слишком далеко. Ты сможешь успешно бороться с ним, если будешь соблюдать нужное расстояние. Такое расстояние — два-три шага.

Чтобы сохранить нужное расстояние, ты должен быть быстрее нападающего, превзойти его в ловкости. Ведь ты, баскетбольный защитник, действуешь уже после нападающего. Поэтому для тебя очень важно уметь хорошо двигаться на площадке разными способами.

Кроме бега вперед, бега спиной вперед (так очень часто придется бегать), баскетбольный защитник должен уметь бегать приставным шагом. Этим способом придется передвигаться чаще всего на небольшие расстояния, когда будешь «держать» нападающего на своей площадке, у своей корзины.

Если бежишь приставным шагом вправо, начинай с шага правой ногой в сторону, приставляя левую, и т. д. Если бежишь влево, первый шаг в сторону делай левой ногой, а если вперед — той ногой, которая выставлена вперед. При беге не выпрыгивай, старайся «скользить» по земле.