Ты полюбил баскетбол. Посещаешь тренировки. Учитель или тренер научил тебя правильно бегать, вести, ловить, передавать и бросать мяч в корзину. Теперь ты и сам можешь найти время поиграть с мячом.

Самые обыкновенные баскетбольные упражнения с мячом можно выполнять везде: у речки, у озера, даже в комнате. Вот некоторые из них:

1. Перебрасывай мяч с руки на руку.
2. Вращай мячик вокруг туловища.
3. Веди мяч на месте (между ног, за спиной, сидя, лежа).

Эти и подобные баскетбольные упражнения с мячом выполняй постоянно, тогда мяч будет тебя слушаться, и ты сможешь делать с ним все, что захочешь, как настоящий жонглер.

Когда ты придешь в зал один, обязательно учись точно передавать и ловить мяч. Выполняй простые упражнения с мячом у стены:

1. Встань в 3−4 шагах от стены. Несильно ударяй мячом о стену одним из известных тебе способов (обеими или одной рукой от груди). Когда мяч, отскочив, ударится о пол, поймай его.

2. Ударяй мячом о пол так, чтобы он, отскочив, ударился о стену, затем поймай его.

3. Встань в 3−4 шагах от стены, с силой ударяй мячом о стену так, чтобы он отскочил тебе в руки.

Когда научишься хорошо передавать и ловить мяч у стены, проверь себя. Делай указанные мной баскетбольные упражнения с мячом в течение 30 секунд и считай, сколько раз за это время ты передашь мяч или сколько у тебя будет безошибочных передач. Чем лучше ты научишься передавать и ловить мяч, тем выше будет это число. Только не забывай о правильной баскетбольной стойке!

Лучше всего прийти на площадку или в зал с одним или несколькими баскетбольными товарищами. Тогда игра будет интереснее. Я расскажу о некоторых интересных играх, которые помогут тебе научиться лучше играть в баскетбол.

Ты пришел в зал или на площадку с другом баскетболистом. Отметьте недалеко от корзины несколько точек, откуда будете бросать мяч в корзину. Ты становишься на отмеченном месте, а твой товарищ у корзины. Ты бросаешь мяч в корзину пять или десять раз подряд, а товарищ подает тебе мячик. Считай, сколько раз ты попал. Потом ты подашь мяч своему товарищу. Победит тот, кто забросит больше мячей. Затем переходите к другой отмеченной точке.

Популярность: 15%

Один комментарий к “Баскетбольные упражнения с мячом”

  1. Если заниматься еще и самому помимо тренировки, то руку быстро набьешь.

Оставить комментарий