Питание баскетболистов

Приветствую юных баскетболистов и их тренеров на спортивном сайте Pro-Basketball.Ru. Хочу поговорить сегодня с Вами про питание баскетболистов, так как это также важный вопрос, который требует отдельного внимания.

Баскетбол является сложной дисциплиной, особенно для тех, кто её практикует. Очень быстрый темп игры и переменная интенсивность требует значительных запасов энергии для использования её на протяжении всей игры.

Для того чтобы наилучшим образом использовать наши способности и навыки во время баскетбольного матча, у нас должно быть много энергии и силы. Правильное питание баскетболистов — ключ к необходимой энергии в организме игрока.

Поэтому давайте посмотрим на то, каким должно быть питание баскетболистов и сколько следует употреблять жидкости до, во время и после матча.

Важно понять основы питания спортсменов. Нужно быть в курсе наличия самых важных питательных веществ в пищевых продуктах, которые включают в себя: углеводы, жиры, белки и другие элементы (вода, витамины и минералы).

Различные продукты содержат разное количество питательных веществ. Соответствующий баланс в питании баскетболиста является жизненно важным для способности организма правильно тренироваться.

Завтрак баскетболиста

Некоторые эксперты по питанию говорят, что завтрак спортсмена должен содержать 90% углеводов и 10% белков. Это основной прием пищи за день, без которого мы не должны выходить из дома.

Если баскетболист плохо позавтракает утром, то его организм будет ослаблен в течение дня, и спортсмен будет иметь низкие запасы энергии.

Еще мы должны ответить на вопрос, каким нагрузкам будет подвергаться тело баскетболиста в течение дня. Если мы, например, будем выполнять упражнения на выносливость и скорость, то утреннее питание баскетболистов должно содержать продукты богатые углеводами, а если нас ждут силовые тренировки — то следует позаботиться о соответствующем количестве белка.

Какие продукты пойдут для завтрака?

1. Овсянка на воде, молоке, йогурте (с низким содержанием сахара).

2. Зерновые, приготовленные на молоке.

3. Фрукты, такие как клубника, ежевика, малина, бананы.

Рекомендации:

1. Избежать или уменьшить потребление хлеба на завтрак.

2. Ешьте овсянку, приготовленную на воде, так как в этом случае будет проще контролировать количество калорий. Употребление молока или кефира, естественно, увеличивается их количество и препятствует точным подсчетам.

3. Соевое молоко специально предназначено для людей, которые не терпят лактозу, и в отличие от вкусного коровьего молока, не содержит холестерина.

4. Желательно есть много фруктов утром и вечером.

О том, каким должно быть питание баскетболистов днем и вечером мы поговорим в другой раз.