Стойка баскетболиста и ловля мяча в баскетболе

Всем привет от спортивного сайта Pro-Basketball.Ru. Сегодня мы изучим две важные темы, они будут посвящены стойке баскетболиста и тому, как правильно учиться ловить мяч в баскетболе.

1. Стойка баскетболиста и передвижение в обороне:

• защитная стойка (ноги держите на ширине своих плеч, руки согните в локтях и сориентируйте их вперед и в стороны);
• защитная стойка с поставленной вперед левой (правой) ногой, руки направлены вперед-вверх;
• передвижение вправо (влево) приставным шагом;
• бег спиной вперед;
• передвижение назад и вперед в защитной стойке;
• изменение направления передвижения назад, вперед, влево, вправо по сигналу.

2. Стойка баскетболиста и передвижение в нападении:

• бег по дуге штрафной площадки;
• рывки из всевозможных исходных положений;
• остановка двумя шагами;
• бег с переменой скорости;
• движение с изменением направления;
• ускоренный бег — остановка — поворот — рывок.

1. Ловля мяча обеими руками:

• имитирование держания мячика в руках (смотрите за кистями с растопыренными пальцами);
• то же самое, присевши и положивши кисти на мяч, лежащий на полу, чтобы поднять его;
• выпустите мяч из рук, чтобы он стукнулся о баскетбольную площадку, затем, правильно поставив кисти, захватить мяч.

2. Ловля и отправка мячика 2-мя ладонями от груди с шагом и сменой мест в движении:

• стоя на месте с напарником на расстоянии трех метров выполнить следующее: во время ловли мяча шаг ногой назад, затем передача мяча с последующим шагом вперед;
• то же самое с изменением места баскетболиста после передачи;
• прием и передача мячика в движении шагом;
• то же самое во время бега в среднем темпе.

3. Ловля мячей, что высоко летят, в прыжке и после отскока от щитка:

• игрок ударяет мячом в стену и ловит в прыжке;
• броски в щит с подбором мяча (командами или в парах).

4. Ловля баскетбольного мячика после отскока от напольного покрытия:

• в стойке выпустить мяч на площадку, приседая, сопровождать его руками до момента отскока, снова поймать мяч;
• то же самое, подбрасывая мяч вверх и ловя после отскока;
• ловля мяча после подбрасывания его партнером.