Давайте поговорим про комплексные упражнения в баскетболе, которым мы начали отдавать предпочтение в последние годы работы с юными баскетболистами.
В этих упражнениях баскетболисты осваивают и совершенствуют несколько приемов техники и основы тактики нападения и защиты одновременно. Такой метод значительно ускорил подготовку игроков техничных и тактически грамотных.
Уже было упомянуто о том, как мы поддерживаем физическую форму баскетболистов, предлагая им общеразвивающие и специальные упражнения, проводимые по круговому методу. Этот же метод мы используем и для технической и тактической подготовки учеников.
Тренерский состав придумывает комплексные упражнения в баскетболе, которые наши воспитанники выполняют при движении вокруг площадки. Разнообразие движений и задач в упражнении стимулирует юных баскетболистов к упорному труду.
Кроме того, такой метод позволяет тренерам готовить хороших баскетболистов в условиях недостатка времени и места для занятий в зимний период.
Комплексные упражнения в баскетболе по технической подготовке включают в себя ведение мяча, передачу мяча в движении и на месте, остановки, повороты, финты после поворотов, бросок по корзине после стремительного рывка, подбор мяча под щитом, снова ведение и т. д.
Выполнять это упражнение можно как без сопротивления, так и с сопротивлением защитников, например один круг — без помех, другой — преодолевая противодействия защитника.
Занимаясь с баскетболистами общей и специальной физической подготовкой, мы предлагаем им в движении по кругу выполнять одно за другим целый ряд упражнений.
Когда ребята движутся в зонах за кольцами, то делают упражнения по общей физической подготовке, а в боковых зонах площадки выполняют упражнения специальной физической подготовки.
Тренер подбирает комплексные упражнения так, чтобы в каждом занятии делать акцент на развитие необходимых игрокам качеств. Постепенно мы увеличиваем число кругов, преодолеваемых баскетболистами в уроке, скорость или амплитуду движений в упражнениях.
Путем эксперимента нам удалось выработать такую методику тренировки, что за 90 минут урока, отведенных на две группы, при трехразовых занятиях в неделю мы успеваем подготавливать баскетболистов, развитых технически и тактически, и поддерживать их физическое состояние на высоком уровне на протяжении всего соревновательного сезона. Все это дает нам круговая тренировка.
Сложные тактические приемы и комбинации мы успеваем освоить с учениками в эти же 90 минут при двух занятиях в неделю, проводя совершенствование тактических систем в учебных играх 3×3 и 5×5 на одной стороне площадки.
Круговой метод тренировки, комплексные упражнения в баскетболе — это самая ценная наша находка за многолетнюю работу в «Юном динамовце». Рекомендуем этот метод всем тренерам ДЮСШ.
Только не нужно бояться тратить время на творческую работу с юными спортсменами. Ведь при помощи этой работы мы, тренеры, поднимем выше класс отечественного баскетбола, станем регулярно давать большому спорту хорошо подготовленных баскетболистов и баскетболисток, способных высоко нести имя команды на международной арене.