Вам интересно узнать, как проверяется физическая подготовка баскетболиста? Все очень просто, нужно лишь выполнить три несложных упражнения.

1. Отжатие от пола. За одно отжатие — одно очко. Тренируйся так, чтобы за 30 секунд ты мог произвести как можно больше отжатий. Девочка должна набрать 16−20 очков, мальчик — 18−24 очка.

2. Баскетболист ложится на спину, руки под головой, ноги под гимнастической скамейкой. Сядь, наклонись вперед и коснись локтем правой руки своего колена левой ноги, займи исходное положение. За один наклон — одно очко. За пол минуты девушка должна набрать где-то 19−21 очко, парень — 20−24 очка.

3. Бегите на месте, стараясь высоко поднимать колени: 10 сек. быстрый бег, 10 секунд передышка, затем опять десять секунд быстрый бег. За каждые два шага — 1 очко. Чтобы легче было считать, считай удары одной ногой о землю. Девочка-баскетболистка за пол минуты бега должна набрать 56−61 очко, парень баскетболист — 67−72 очка.

Мы рекомендуем нашим баскетболистам регулярно выполнять эти упражнения и записывать достигнутые результаты в виде таблицы в дневник тренировок. Ты будешь видеть, насколько твои результаты отстают от приведенных данных, улучшаются ли они со временем.

Популярность: 4%

2 комментария к “Физическая подготовка баскетболиста”

  1. Будем использовать эти упражнения в своей практике.

  2. Слишком простые упражнения. За 15 секунд набрал 24 очка отжиманием. Спасибо за информацию, заведу себе дневник.

Оставить комментарий